Phòng ngừa bệnh tiểu đường với 4 thói quen mỗi ngày

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường sớm ngay từ khi chưa từng mắc bệnh với những thói quen sinh hoạt hằng ngày vừa giúp bạn tránh xa căn bệnh nguy hiểm này vừa tăng cường sức khỏe vui sống mỗi ngày.

Uống nước nhiều mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, tóc, phòng ngừa nhiều bệnh tật nguy hiểm, trong đó có tiểu đường. Nên uống ít nhất từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật. Ngoài ra, khuyến khích uống thêm các loại ước ép trái cây nguyên chất, trà thảo dược, cặp nhiệt độ điện tử đo tai hạn chế và tránh xa các loại đồ uống có gas, nước ngọt đóng hộp vì chúng chứa nhiều chất bảo quản cũng như các nguyên liệu tạo ngọt tổng hợp.

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân gây nên rất nhiều căn bệnh nguy hiểm đe dọa đến tính mạng con người, một trong số đó là bệnh tiểu đường. Do đó, mỗi người cần ý thức được mức độ nguy hiểm cả tình trạng thừa cân và có những biện pháp thích hợp để duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Tiêu biểu là lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, không ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột, đồ ngọt cũng như các loại đồ uống có gas. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao 30 phút mỗi ngày với những môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng đem lại tác dụng phòng bệnh tiểu đường rất tốt.

Giấc ngủ, nhiệt kế điện tử đo trán đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Một giấc ngủ sâu và ngon sẽ giúp cơ thể khỏe khắn, tràn trề năng lượng, tinh thần thoải mái, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2. Vì vậy, mỗi người hãy đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời bổ sung thêm những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon. Giữ cho không gian phòng ngủ luôn khô thoáng, sạch sẽ để dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ. Ngoài ra, ngủ ngon và sâu còn là một thần dược giúp con người ta khỏe hơn, đẹp hơn đặc biệt là với chị em phụ nữ.

- Cà phê: Ngoài tác dụng duy trì sự tỉnh táo, minh mẫn cần thiết, cà phê còn có công dụng phòng ngừa bệnh tiểu đường hết sức hiệu quả, hãy sử dụng từ 1-2 ly cà phê mỗi ngày nhằm giúp tăng cường và nâng cao khả năng trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời trong cà phê cũng rất dồi dào kali, magie, chất chống oxi hóa nên giúp tế bào hấp thụ đường tốt;

- Ngũ cốc thô: Ăn nhiều ngũ cốc thô mỗi ngày như gạo lứt, kê, đậu, ngô, lúa mì để nâng cao hiệu quả phòng tránh bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, huyết áp cao, đột quỵ và duy trì vẻ đẹp của thân hình.

- Rau xanh: Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày là cách đơn giản nhất để phòng bệnh tiểu đường hiệu quả, hãy sử dụng rau xanh làm nguyên liệu chế biến nên những bữa ăn lành mạnh cho chính mình và gia đình nhé. Đây cũng là cách hữu hiệu để giảm thiểu cân nặng, đo nhiệt kế điện tử giữ lượng đường trong máu được ổn định.

- Giấm: Giấm có chứa axit axetic nên có thể khử hoạt tính một số enzyme tiêu hóa tinh bột, làm chậm quá trình tiêu hóa carbonhydrate chính vì vậy nó có tác dụng hạ đường huyết rất tốt nhờ vậy phát huy công dụng phòng bệnh tiểu đường hiệu quả. Hãy ăn từ 1-2 thìa giấm trước mỗi bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là trước khi bạn thưởng thức những món ăn giàu tinh bột (carbonhydrate), trường hợp bạn khó có thể ăn trực tiếp giấm vì mùi vị khó chịu, hãy sử dụng nó làm nguyên liệu cho các món salad ăn kèm nhé;